Supino reto
posição inicial
Deite sobre um banco horizontal e mantenha os glúteos em contato com o banco.
Segure a barra de forma que as mãos fiquem com a palma voltada para a direção dos seus pés e com uma distância maior que a largura dos ombros.
Movimento
Ao Inspirar: Desça a barra até o peito, controlando o movimento para que ela não toque seu corpo.
Ao Expirar: Estique os braços levantando a barra.
instruções especiais
- Para proteger a coluna de lesões, você pode flexionar os joelhos e apoiar os pés sobre o banco.
- Os cotovelos devem ser mantidos sempre na direção da linha do peitoral, durante o movimento eles devem movimentar-seapenas na vertical.
- Mantenha o pulso alinhado com o antebraço.
Fonte:http://www.exerciciosdeacademia.com.br/peito/supino-reto/
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